Exercícios de aumento do pênis: técnicas populares, contra-indicações e recomendações

A essência de quase todos os métodos e exercícios é aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Ao influenciar vários elementos estruturais do pênis, é possível obter o resultado de seu aumento em comprimento e circunferência. É por isso que os exercícios de aumento do pênis são tão populares entre os homens.

O que o exercício pode fazer?

O treinamento pode contribuir para o crescimento do pênis em comprimento e largura, desde que você se exercite regularmente e faça os exercícios corretamente.

Alguns representantes do sexo forte duvidam que seja possível ajustar o tamanho do pênis para cima em casa. A medicina oficial também indica que apenas a cirurgia é um método eficaz de aumento do pênis.

Mas não é assim. Certos tipos de exercícios em casa podem ajudar seu pênis a crescer em comprimento e largura se você praticar regularmente e fizer os exercícios corretamente. E para isso você não precisa usar aparelhos ou medicamentos caros.

Além do efeito desejado, exercícios regulares de aumento do pênis realizados em casa podem influenciar as seguintes áreas:

• aumento da imunidade local do sistema geniturinário,
• a qualidade da vida sexual melhora, pois fica mais fácil para o homem controlar o momento da ejaculação,
• ereção fica melhor.

Deve-se ter em mente que as seguintes dimensões são consideradas a norma: um comprimento de 12 a 18 cm e um diâmetro de 2 a 4 cm. Se o pênis for menor, você deve consultar um especialista, pois isso já é uma patologia .

Que exercícios fazer?

A preparação adequada antes da aula aumentará significativamente a eficácia dos exercícios.

Abaixo estão os exercícios de aumento do pênis mais populares para homens. É importante lembrar que antes de começar a se exercitar, você deve definitivamente aquecer e relaxar o órgão sexual. Caso contrário, o risco de lesão no pênis aumenta significativamente. Além disso, a preparação adequada aumentará significativamente a eficácia dos exercícios, evitando a dor após o exercício.

Aquecimento antes do exercício

A essência de qualquer aquecimento antes de iniciar as aulas é o efeito térmico. Pode ser suave ou intenso. A primeira opção são os tratamentos relaxantes com água. É necessário encher o banho com água quente (até 40 ° C) até a metade.

É importante! A água deve estar exatamente na altura da cintura, caso contrário, o procedimento será muito relaxante.

É necessário ficar em tal banho por cerca de 5 minutos, depois seque, lubrifique o pênis com um lubrificante (se necessário para o exercício) e prossiga para as aulas.

O aquecimento intensivo inclui massagem térmica com toalha embebida em água morna, fricção e rotação pendular dos quadris. Recomenda-se fazer exercícios após os procedimentos de banho relaxantes à noite e depois de um intenso aquecimento pela manhã.

Força de tração

Tal exercício para alongar o pênis só pode ser feito quando o pênis está em um estado completamente relaxado. Os power draws podem variar em complexidade e, portanto, iniciantes despreparados devem ser cautelosos com essas práticas. Quaisquer exercícios, incluindo os de força, devem ser iniciados com sessões curtas, de até 15-20 minutos no máximo. O tempo de treinamento deve ser aumentado gradualmente até 40 minutos-1 hora.

Existem várias variedades de tais exercícios em termos de complexidade:

1. A cabeça do pênis é enrolada com os dedos e puxada lentamente para cima até que as primeiras sensações dolorosas apareçam. Nesta posição, você precisa permanecer por 10 segundos. Em seguida, as mesmas manipulações são realizadas nos lados direito e esquerdo. O procedimento é realizado duas vezes ao dia durante 5 minutos, de manhã e à noite.
2. O pênis é enrolado na palma da mão e fortemente comprimido. O tronco do pênis é suavemente puxado para cima, a posição deve ser mantida por 10 segundos. Depois disso, solte suavemente o pênis e repita o exercício após 15 a 20 segundos. Faça 10 séries de manhã e à noite.
3. O pênis é levado com a mão esquerda acima da base, com a mão direita você precisa agarrar a cabeça. Muito suave e suavemente, o órgão se estende em direções opostas: a cabeça é puxada para cima e o tronco é puxado para baixo. Tendo atingido o ponto extremo do alongamento (o primeiro desconforto), você deve permanecer por 15 segundos. Este exercício deve ser feito diariamente para 5 abordagens no total.

Realizando exercícios de força para aumentar o pênis, você deve estar ciente das possíveis consequências negativas. A manifestação mais comum de sintomas como hematomas, hematomas, perda de sensibilidade. Mais frequentemente eles aparecem na cabeça ou sob ela, onde a pele é mais fina e sensível.

Tais efeitos negativos da exposição só podem ocorrer se o homem fez os exercícios de forma incorreta: ele não aqueceu o pênis o suficiente antes do treino ou apertou excessivamente a cabeça do órgão nos dedos. É necessário seguir rigorosamente a técnica de realizar alongamentos de força e não exagerar.

Ginástica Kegel

Em primeiro lugar, você deve saber que os exercícios de Kegel não afetam de forma alguma o tamanho do pênis. Este exercício permite fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que afetará positivamente a qualidade das relações sexuais e da micção. A essência da ginástica é que você precisa esticar e relaxar o músculo pubococcígeo (ou músculo PC).

Para determinar onde está, você precisa tentar interromper o ato de urinar. Depois que o músculo desejado for "encontrado", você precisa fazer o seguinte exercício: aperte o músculo PC e fique nessa posição por 5-10 segundos, relaxe (10 segundos). É necessário fazer ginástica por 5 minutos diariamente. Esses valores temporários são indicados para iniciantes, após um certo período de treinamento, devem ser aumentados de acordo com seus próprios sentimentos.

A vantagem da ginástica de Kegel é que ela pode ser realizada em qualquer hora e local convenientes, mesmo no trabalho. Esse treinamento permanece completamente invisível para pessoas de fora. O exercício regular pode prolongar a ereção e melhorar o controle sobre a ejaculação.

Alongamento circular e de potência

Esse alongamento é muito semelhante ao alongamento de força, mas difere um pouco dele em termos de técnica de execução. Tipo de exercício circular:

1. Você deve pegar a cabeça do pênis com os dedos e puxá-la para frente. Fique assim por 5-7 segundos.
2. Em seguida, o pênis é puxado para cima, girado lentamente no sentido anti-horário até sua posição original.
3. O tempo de uma rotação é de 6 segundos, o número de abordagens é de 20. Após cada rotação, você precisa agitar suavemente o pênis e massageá-lo para normalizar o fluxo sanguíneo.

O alongamento circular afeta os processos cartilaginosos, devido aos quais o pênis aumenta. Termine o exercício com uma leve massagem. Você também pode usar vários cremes ou géis de aquecimento à base de plantas naturais.

O alongamento de força em seu algoritmo é muito semelhante ao alongamento: o pênis é levado pelos dedos pela cabeça e puxado imediatamente para frente e depois para baixo, para a esquerda e para a direita. Segure em cada posição por 5 segundos. Finalize com uma massagem. O principal é que o órgão sexual deve estar em um estado completamente relaxado. Com a execução correta do exercício para o pênis em casa, os corpos cavernosos são alongados.

jelqing

Muitos comparam esta técnica ao processo de ordenha. Jelqing é realizado apenas com 100% de ereção. É necessário segurar o pênis com uma pega em "anel" bem na base e mover lentamente a pega em direção à cabeça. O anel deve permanecer apertado até o fim, o aperto não deve ser afrouxado. Parar o exercício para o pênis deve ser quando houver uma sensação de ejaculação iminente. Jelqing é uma das técnicas de aumento do pênis mais populares.

Massagem

Os tratamentos de massagem podem atuar como uma preparação para o exercício ou ser um treino completo para influenciar o tamanho do pênis. A massagem pode ser intensa ou leve, realizada no pênis em repouso ou ereção. Aqui está uma técnica comum:

1. O pênis deve estar em um estado de 100% de ereção. Execute movimentos, como na masturbação.
2. Quando há uma sensação de ejaculação iminente, é necessário apertar bem o pênis sob a cabeça. O aperto deve ser forte, mas não tanto que ocorra hematomas. Fixe esta posição por 5-7 minutos, dependendo do treinamento pessoal.

Essa massagem independente afeta os corpos cavernosos: eles são esticados sob a pressão do fluxo sanguíneo. O principal é estar a tempo antes do início da ejaculação.

Como fazer um treino para aumentar a espessura do pênis?

O médico irá ajudá-lo a escolher os tipos de treinamento mais adequados para o aumento do pênis.

Aqui estão alguns exercícios eficazes para engrossar o pênis. Cada um deles é realizado em um pênis parcialmente ereto. Assim:

1. Flexão. O pênis é tomado na mão esquerda e, com a mão direita, é dobrado em diferentes direções. O tempo de exercício deve ser de até 5 minutos para iniciantes. A flexão permite fortalecer o tronco do pênis, ou seja, seus corpos cavernosos, que pertencem ao tecido cartilaginoso. Dor, inchaço, pulsação devem ser evitados. É normal sentir uma leve dor imediatamente após o término do treino e durante o período de recuperação.
2. Melhoria da circulação sanguínea. É necessário segurar o pênis pela base com um aperto em "anel" e com a outra mão realizar movimentos rotacionais do pênis. Você precisa fazer esses movimentos circulares simples diariamente 20 vezes em cada direção. Ao mesmo tempo, é imperativo apertar bem o pênis na base, o que evitará a dor durante a execução.
3. Fixação. É considerado um dos melhores exercícios para aumentar a espessura do pênis. O próprio nome da prática é traduzido como "captura". Para realizar o exercício, você precisará de um dispositivo especial que é preso à base do pênis, apertando-o. Após a remoção da pinça, o fluxo sanguíneo para os corpos cavernosos torna-se duas vezes maior, o que tem um efeito positivo na espessura do órgão.

É aconselhável consultar um andrologista ou urologista - um especialista poderá dar recomendações sobre quais exercícios de aumento do pênis serão úteis em um caso específico.

Contra-indicações para aulas e precauções de segurança

Se você tem diabetes, deve parar de se exercitar.

Independentemente da complexidade dos exercícios escolhidos para o crescimento do pênis, há casos em que tais práticas devem ser abandonadas:

• distúrbios de coagulação do sangue,
• processos inflamatórios no sistema geniturinário,
• diabetes,
• doenças venéreas,
• processos oncológicos no corpo,
• Transtornos Mentais, Desordem Mental,
• violação da integridade da pele do pênis,
• curvatura do pênis.

Entre os itens de precauções de segurança obrigatórias, deve-se destacar:

• procedimentos preparatórios obrigatórios,
• execução precisa da técnica do exercício,
• o uso de lubrificantes, se exigido pelas condições do exercício.

Produtos que potencializam o efeito do treinamento

Frutos do mar ajudarão a aumentar o efeito do treinamento.

Durante o período de realização de exercícios para aumento do pênis, você deve monitorar cuidadosamente seu estilo de vida, em particular sua dieta. Assim, comer certos alimentos aumentará o efeito do treinamento. Não deixe de diversificar seu cardápio com produtos como:

• nozes,
• frutos do mar, salmão,
• óleos vegetais: azeitona e gergelim,
• gengibre, açafrão, noz-moscada,
• laticínios, ovos, carnes,
• ervas, frutas, legumes.

Recomenda-se abandonar completamente o álcool e o tabagismo, pois suas substâncias ativas destroem as células do cérebro, as células do sangue e anulam todos os esforços de um homem.